10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨病,，主要特征是骨量減少,、骨微結(jié)構(gòu)被破壞，導(dǎo)致骨強度下降和骨脆性增加，進而發(fā)生骨折。具體來說，就是單位體積內(nèi)的骨組織量減少,，骨髓腔增寬，骨骼的載荷能力減弱,。

骨質(zhì)疏松癥多見于絕經(jīng)后的女性和老年男性,。典型的臨床表現(xiàn)為疼痛、脊柱變形和骨折,。多數(shù)患者在早期沒有明顯的癥狀,，通常是在骨折發(fā)生后，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥,。

骨骼的發(fā)育成熟是一個漫長而復(fù)雜的過程,，人的骨量在30~35歲達到頂峰，此后骨量逐漸減少,。為了達到更高的骨量峰值,，保持骨骼健康，以下五點非常重要,。