10月23日迎來今秋最后一個節(jié)氣——霜降,。中醫(yī)專家提示,，霜降到來意味著天氣已經(jīng)變得寒冷,，感冒,、咳嗽等上呼吸道疾病多發(fā)，人們可能會出現(xiàn)皮膚,、口唇干燥等情況,，此時養(yǎng)生防病重在健脾、潤燥,、防寒,。
古籍《月令七十二候集解》中說：“九月中，氣肅而凝,，露結(jié)為霜矣?！彼凳乔锒g的過渡性節(jié)氣,，天氣越發(fā)寒冷，開始有白霜出現(xiàn),。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師程培育介紹,，根據(jù)中醫(yī)理論，秋季對應(yīng)肺臟,，此時人體精氣通過肺的下降功能潛藏到腎,，養(yǎng)生防病應(yīng)注重斂藏精氣,、內(nèi)收陽氣、涵養(yǎng)陰精,，注意防寒保暖,。今年下半年偏燥，因此還要更加注意潤燥,。俗語說：“秋冬進補,，來年打虎?！彼禃r節(jié)適當進補,，有益身體健康。“中醫(yī)認為,，牛肉可以健脾補脾,，這一時節(jié)可適當食用牛羊肉?！背膛嘤f,，秋季多燥，一些人更易口唇干燥甚至咳嗽,、痰黏難咳,，可多食用具有生津潤燥、宣肺止咳作用的梨,、蘋果,、橄欖、白果,、枇杷,、芥菜、蘿卜等食物,，飯后適量進食柿子,、柿餅也有助于清熱、斂肺,；同時,，減少辛辣食物攝入。霜降時節(jié),，適量的運動有助于提升陽氣,。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師胡馨說，這一時期可選擇輕松平緩,、活動量不大的運動項目,，比如室內(nèi)八段錦、太極拳等,，不宜大汗淋漓,；可待太陽升起,、氣溫升高時再出門鍛煉；適當進行快走,、慢跑等有氧運動,，可提升心肺功能，增加機體耐寒能力,。深秋草木凋零,，容易引起憂郁、傷感情緒,。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未?。w檢）中心主任醫(yī)師郎娜說，此時節(jié)飲用由玫瑰花,、茉莉花,、白梅花組成的三花茶，有助于疏肝解郁,、寬胸理氣,。專家特別提示，霜降天寒,，老年人要注意保護腰椎,、膝關(guān)節(jié)，適時增減衣服,，戴口罩預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,。既往這個季節(jié)有過敏性疾病、對冷空氣過敏的人群,，可以提前在醫(yī)生指導(dǎo)下口服中藥以減輕癥狀,。
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