常聽人說：“睡硬床對腰好，軟床傷腰,，腰痛的人更應該睡硬板床,?！?/span>

不少人認為，硬床能更好支撐脊椎,，“醫(yī)生也推薦睡硬一點的床墊”,，為此特地買了硬邦邦的床墊，有的人甚至在床板上鋪一層薄被褥就直接睡,。

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真相：過硬的床會傷腰

正常的脊柱有3個生理性彎曲,，從側面看為“S”型生理曲線。當我們平躺在硬邦邦的床上時,，腰部會懸空,，床無法給腰部足夠的支撐,，需要依靠腰部周圍的肌肉來支撐腰椎的曲度。

這導致我們在睡眠時,，腰部肌肉無法得到放松,，難免出現(xiàn)緊繃、酸痛,、僵硬的情況,，長此以往就可能導致腰肌勞損、脊椎曲度變直,、慢性腰痛,。

此外，過硬的床板還會在一定程度上增大骨盆,、肩關節(jié)等部位的壓力,，這些部位由于缺乏足夠的脂肪緩沖，長時間的壓迫會使血液循環(huán)欠佳,，也會引發(fā)壓痛,、麻木等不適。也許還有人會說：“可是,，醫(yī)生不是推薦腰不好的人睡硬一點的床墊嗎,？”

劃重點——硬一點的床≠光床板！

醫(yī)囑提到的,、專家建議的“睡硬床”,，指的是“適度硬一點的床”，不等于硬板床,，更不是光板床,，別誤解啦！實際上,，即使是完美貼合的床墊,，也無法讓已經(jīng)突出的腰椎間盤復位，更何況是過硬的床墊,。

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硬床軟床哪個更好,？優(yōu)勝的其實是它

既然不推薦睡硬床，睡什么床對腰更好,？

中國醫(yī)師協(xié)會康復醫(yī)師分會發(fā)布的《腰椎間盤突出癥的康復治療中國專家共識》中明確提出：“中等硬度的床墊應是首選,。

這是因為，過軟的床會使人“陷”進床墊里,，使軀干呈弧形,，脊椎同樣缺乏支撐。時間一長，腰肌也會酸脹僵硬,，易發(fā)生腰肌勞損和骨質勞損,，嚴重的還會引發(fā)脊柱彎曲或扭曲。