正在“年輕化”的猝死

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“坐如鐘”,，不動(dòng)如山：研究表明,，與每天坐小于4小時(shí)的人群相比，每天坐8小時(shí)且運(yùn)動(dòng)量又很小的人群,，心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加32%,，但運(yùn)動(dòng)可以降低這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)。因此,，建議此類人群每天適量活動(dòng),，至少保證步行6000步左右。

2

常熬夜，不眠不休：研究發(fā)現(xiàn),，與每天睡8小時(shí)的人相比,，每天睡少于5小時(shí)的人的心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加40%。因此,，建議大家杜絕不加限制的熬夜,，同時(shí)也要避免過(guò)度勞累。一旦身體出現(xiàn)不適,，應(yīng)盡快去醫(yī)院進(jìn)行檢查,，并養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣。

3

持續(xù)“高壓”狀態(tài)：盡量避免極度勞累,。如果長(zhǎng)期處于“壓力山大”的狀態(tài)下,，建議適當(dāng)減壓，偶爾給自己放個(gè)假,，哪怕是看看書,、散散步、聊聊天,，都能讓精神緊張得到緩解,。

4

忽視心臟的“求救”信號(hào)：出現(xiàn)不明原因的胸悶、精神不振,、情緒易激動(dòng),、頭暈等癥狀，就要小心了,！因?yàn)?，那可能是心臟的“求救”信號(hào)，應(yīng)提高警惕,，適時(shí)前往心內(nèi)科就診,。

5

戒不掉的“煙酒癮”：煙草中的尼古丁會(huì)使血管收縮，甚至引發(fā)血管痙攣,；而酒精則會(huì)導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速,，血壓也會(huì)急劇升高，從而引起心臟不良事件,。不管個(gè)體的吸煙史有多長(zhǎng)或?qū)频陌V迷程度有多深,，盡早戒煙、戒酒飲酒都會(huì)對(duì)血管有好處,，降低罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn),。