平時(shí)不喝水,、口渴時(shí)才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和“大忙人”,。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng),，這時(shí)再補(bǔ)充水為時(shí)已晚。水對(duì)人體代謝比食物還重要,，成人每天需飲水1500~2500ml,。晨間或餐前1小時(shí)喝一杯水大有益處,，既可洗滌胃腸，又有助于消化,、促進(jìn)食欲,。調(diào)查研究顯示，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,，便秘,、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人,。

許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào),，這其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺(jué)”，此時(shí)才休息已為時(shí)過(guò)晚,。過(guò)度疲勞容易積勞成疾,，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入,。不論是腦力勞動(dòng)者還是體力勞動(dòng)者,，在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)休息或調(diào)整,。

困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn),，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺(jué)。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦,，還能提高睡眠質(zhì)量,，減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程,。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí),，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解,，寧愿憋著,，這樣對(duì)健康是極為不利的。大小便在體內(nèi)停留過(guò)久,，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈,，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導(dǎo)致“自身中毒”,。因此,，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好,，以減少痔瘡,、便秘,、大腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

隨著生活水平的提高,，肥胖患者逐日增加,。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,、缺乏運(yùn)動(dòng),。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如均衡飲食,、加強(qiáng)體育鍛煉等,。

疾病應(yīng)該以預(yù)防為主。疾病到來(lái)時(shí)都是有信號(hào)的,，如人們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏,。我們平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力,，發(fā)生亞健康,，就要注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài),。

洗臉過(guò)頻會(huì)使保護(hù)皮膚的皮脂膜受到經(jīng)常性破壞，導(dǎo)致皮膚受更多的刺激而容易衰老,。

人體皮膚脫落層的厚度僅為0.1mm,，是阻擋病菌和侵害射線的天然防線，擦膚過(guò)猛會(huì)使這層皮質(zhì)受損,，病菌和有害射線就會(huì)乘虛而入,，使人易患毛囊炎，甚至癤腫,、敗血癥,。

步行時(shí)足弓要保持一定的高度和張力，如果步行太久,，足弓就會(huì)下陷,，使趾骨負(fù)重增加，容易發(fā)生骨折,。

濃茶會(huì)使胃黏膜收縮,、蛋白質(zhì)凝固，并沖淡胃液影響消化和人對(duì)鐵質(zhì)的吸收,，還會(huì)影響睡眠,，茶中含有微量氟，會(huì)使牙齒變色,，關(guān)節(jié)變形,、癱瘓,。

鞋跟過(guò)高會(huì)使足趾和前腳掌負(fù)重過(guò)度、身體前傾,、胸腰后挺,，導(dǎo)致腰肌韌帶損傷，易發(fā)生趾外翻,、趾囊炎,、關(guān)節(jié)骨折等。