錦里開芳宴,，蘭缸艷早年,。

縟彩遙分地,，繁光遠綴天。

接漢疑星落,，依樓似月懸,。

別有千金笑，來映九枝前,。

正月為元月,，古人稱夜為“宵”,，而十五又是一年中第一個月圓之夜,，所以稱正月十五為元宵節(jié)。在這個周而復始,、大地回春的日子里,，人們闔家團聚，其樂融融,，包湯圓,、吃元宵、看花燈,。

今天跟大家聊聊元宵和湯圓的那些事,，這兩種傳統(tǒng)的節(jié)日食物有什么不同？從健康的角度出發(fā),，應該怎么選,、怎么吃,？

正月十五吃元宵，“元宵”作為食品,，在我國也由來已久,。宋代，民間即流行一種元宵節(jié)吃的新奇食品,，最早叫“?浮元子”,，后稱“元宵” ，生意人還美其名曰“元寶” ,，可湯煮,、油炸、蒸食,，取團圓之意,，象征全家人團圓幸福，年年歡聚,。

元宵和湯圓哪里不同？主要是制作工藝和里面的餡不同,。

北方常吃的元宵是滾出來的,，表皮干燥松軟；南方常吃的湯圓是包出來的,，表皮光滑黏糯,。元宵的餡偏硬，一般以單一甜口為主,；湯圓的餡則普遍偏軟,，咸甜葷素風味眾多。

其實,，不論是元宵還是湯圓,，從營養(yǎng)角度“食”話“食”說二者差異不大，更重要的是如何吃更健康,。

正規(guī)渠道購買。正規(guī)超市或市場有專門的監(jiān)管機構(gòu),，保障所售商品進貨渠道正規(guī),，通過質(zhì)量檢測。

注意外形,。購買元宵或速凍湯圓時,，應注意包裝完好、顆粒完整、顏色正常,；如果是湯圓應冷凍堅硬,，不宜購買有變形粘黏、顏色發(fā)暗,、裂紋明顯,、袋內(nèi)冰霜過多的產(chǎn)品。

聞味,。質(zhì)量較好的元宵應當有糯米粉和餡料的香氣,，不應該有霉味或其他異味。如有異味,，請勿購買,。

現(xiàn)吃現(xiàn)買。手工元宵和湯圓最好現(xiàn)吃現(xiàn)買,，不要保存太長時間,，保證其味道鮮美。

● 吃元宵或湯圓的話相應減少其他主食的攝入量,，搭配粗糧和蔬果食用最好。

● 吞咽及消化功能較弱的小孩,、老人要少吃,，吃時注意小口進食、細嚼慢咽,、不要一口吞下,。

● 有血糖異常、血脂異常,、超重肥胖的人盡量少吃或不吃,，糖尿病人最好不吃或選擇無糖的，吃的量應當控制在一到兩個,，淺嘗輒止,。