以下文章來源于山東疾控?,，作者鄭守娟 劉昭璐
新學(xué)期開始了，除了要準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品之外,，家長們有沒有帶孩子進(jìn)行視力檢查呢,？
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關(guān)注孩子的視功能,。主要是檢查孩子眼睛的調(diào)節(jié),、集合與綜合能力。視功能障礙主要包括視力,、視野,、色覺、立體覺,、對比敏感度等功能異常,。長時間近距離用眼或是用眼過度，例如,，看電視,、玩手機(jī)等,，就容易誘發(fā)視功能障礙。長期處于這樣的狀態(tài),，后期還很可能導(dǎo)致近視,，甚至可能會造成孩子心理壓力大，情緒低落,，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒,。因此建議家長們在假期結(jié)束后帶孩子做一次視功能的檢查，看看孩子的眼睛是否做好了學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備,。了解孩子的遠(yuǎn)視儲備,。還未近視的孩子也需要特別關(guān)注孩子的眼軸、角膜曲率等參數(shù),，評估孩子的屈光狀態(tài),，尤其是小齡兒童的家長要了解孩子的遠(yuǎn)視儲備量，如遠(yuǎn)視儲備量偏低,，要及早做好干預(yù),，盡量讓孩子不近視或晚一點(diǎn)近視。養(yǎng)成愛眼好習(xí)慣,，學(xué)習(xí)更輕松
開學(xué)季,，愛護(hù)眼睛成了大家關(guān)心的問題。那么,，如何科學(xué)護(hù)眼呢,？具體怎么做呢？一起來看看吧,！戶外活動能增加眼內(nèi)多巴胺釋放，多到戶外活動,，多參加球類運(yùn)動,、多享受大自然的青山綠水，使眼睛得到充分放松,。建議孩子每天戶外活動時間不少于2小時,，或者每周累計達(dá)到14小時。圖庫版權(quán)圖片,，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為一尺（30厘米左右）,、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳（大約10厘米）,、握筆的手指與筆尖距離為一寸（3厘米左右），且讀寫連續(xù)用眼時間不宜過長，控制在40分鐘之內(nèi),。減少手機(jī)、平板,、電視,、電腦等電子產(chǎn)品的使用時間，每次不要超過20分鐘,，每天累積不要超過1個小時,。要遵循“20-20-20”法則，即近距離用眼20分鐘后,，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺6米外（20英尺）至少20秒以上,。避免熬夜,，充足的睡眠是眼睛恢復(fù)活力的保障,。小學(xué)生、初中生,、高中生每天睡眠時間分別要達(dá)到10小時,、9小時、8小時,。不挑食,、不偏食,，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面,。不暴飲暴食,，少吃甜食和零食；多吃富含Omega-3的食物（深海魚,、亞麻籽）,；多吃富含抗氧化物和維生素A的食物（菠菜、胡蘿卜,、藍(lán)莓,、柑橘）。?
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