骨質疏松癥是以骨量減低,、骨顯微結構退化,、骨脆性增加,，易發(fā)生骨折為特征的一種全身系統(tǒng)性骨骼疾病,。它并非老年人的專利，年輕人也可能因為不良生活習慣或其他疾病而受到影響,。

低體重,、高齡、月經初潮來得晚,、絕經比較早是骨質疏松癥的危險因素,。此外,，以下情況也會增加患骨質疏松癥的風險：

• 吸煙、酗酒,；

• 鈣攝入不足,；

• 缺乏運動；

• 長期服用某些特定藥物（如糖皮質激素,、甲狀腺素抑制藥物,、苯妥英鈉、促性腺素釋放素激動劑,、芳香酶抑制劑等）,；

• 有炎性疾病或脆性骨折史；

• 絕經后女性,。

骨質疏松癥的治療需要綜合考慮病因,、患者的年齡和生活方式等因素。常用的藥物包括：

鈣劑和維生素D：補充鈣和維生素D是基礎治療,，有助于維持骨骼的礦物質含量,。

破骨細胞抑制劑：如雙膦酸鹽，可減少骨吸收,。

成骨細胞促進劑：如甲狀旁腺激素類似物,，可促進骨形成。

其他藥物：如降鈣素,、雌激素,、選擇性雌激素受體調節(jié)劑、生物制劑等,。

骨質疏松癥的預防和治療需要綜合考慮生活方式,、飲食習慣和藥物治療。除了補鈣和曬太陽,，合理飲食,、適量運動和定期檢查也是保持骨骼健康的重要措施,。

人體對鈣的需求需要通過飲食和補充劑來滿足,。富含鈣的食物包括酸奶、乳酪,、豆腐,、黑芝麻、紫菜等,。

如果飲食中鈣攝入不足,，可在醫(yī)生建議下選擇合適的鈣劑。

一般來說,，每天補充元素鈣1000毫克即可,，但生長發(fā)育旺盛的青少年和孕婦需要適當加量,，但不建議每天超過2000毫克元素鈣。

維生素D有助于鈣的吸收,，而陽光中的紫外線可以幫助人體合成維生素D,。

建議每天曬太陽20分鐘左右，裸露四肢背對陽光,，避免眼睛和皮膚灼傷,。戶外活動時間少的人群、老年人,、孕婦及兒童,，尤其需要注意多曬太陽。

維生素D不僅能促進鈣的吸收,，還對骨骼強度,、細胞生長、神經肌肉功能和免疫系統(tǒng)有重要作用,。普通維生素D的推薦劑量為每天20微克（800國際單位）,，最多不超過40微克。

需要注意的是,，維生素D的活性形式（如骨化二醇和骨化三醇）屬于藥物,，需根據(jù)醫(yī)囑調整劑量。

規(guī)律的運動有助于增強骨骼強度,，特別是負重運動（如步行,、慢跑、跳繩等）和抗阻運動（如舉重,、俯臥撐等）,。每周至少進行150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動,。